Cara mengatasi insomnia atau susah tidur, oke bagi sebagian dari kita pasti sering yang namanya tidak bisa tidur atau sering disebut dengan insomnia.
Tapi sebelum kita bahas mengenai cara mengatasi insomnia, ada baiknya kita terlebih dahulu mengetahui definisi tentang insomnia.
Insomnia adalah keadaan dimana seseorang mengalami ketidakmampuan untuk tidur ( susah tidur ), yang bersifat menganggu karena disebabkan gangguan fisik atau psikologis. Jadi seseorang bisa dikatakan mengalami insomnia jika menimbulkan gangguan baik dari segi psikologis atau fisik. Jadi selama belum mengalami gangguan psikologi atau fisik belum bisa dikatakan insomnia.
Oke langsung saja berikut tips-tips atau cara mengatasi insomna :
A. Cara mengatasi insomnia yang pertama adalah coba untuk membaca buku atau komik atau apapun itu yang penting bisa dibaca, tapi jangan membaca chat atau sms karena itu akan menambah insomnia kita karena chating akan bersifat terus menerus. Lebih baik saya sarankan anda membaca buku. Karena dengan membaca kita secara tidak langsung sedikit memberi beban kepada otak dan mata kita dan pada akhirnya akan menimbulkan efek ngantuk karena respon dari kelelahan otak dan mata kita.
B. Cara mengatasi insomnia yang kedua adalah dengan cara mencuci muka dan kaki anda dengan air hanggat, karena dengan mencuci dengan air hanggat tubuh kita akan merasa nyaman dan otomatis kita akan cepat tidur.
C. Cara mengatasi insomnia yang ketiga adalah coba untuk minum susu hanggat ketika akan tidur, alasanya adalah memberi kerja kepada pencernaan untuk mengolah makanan sehingga metabolisme kita akan cenderung kepada pencernaan yang akan mengakibatkan rasa kantuk kepada kita.
D. Cara mengatasi insomnia yang ke empat adalah dengan mendengarkan musik, tapi usahakan musik yang bersifat menenangkan dan memberi efek relaksasi juga paling penting adalah hindari mendengarkan musik dengan headset atau airphone karena akan merusak pendengaran kita, lebih baik mendengarkan dengan cara mensetting volume rendah jika takut menganggu orang lain.
E. Cara mengatasi insomnia yang kelima adalah coba menata kasur dan lingkungan kamar senyaman mungkin, karena dengan memberikan efek nyaman akan membuat tidur kita menjadi lebih nyaman.
F. Cara mengatasi insomnia yang ke enam adalah dengan cara menata posisi bantal dan leher senyaman mungkin usahakan biasakan memasang bantal hingga pungung karena itu dapat mengurangi beban kepada leher kita.
G. Cara mengatasi insomnia yang ke tujuh atau terakhir adalah dari segi psikologi kita, usahakan untuk tidak terlalu membebani fikiran dengan masalah-masalah kita karena itu juga dapat membuat kita susah tidur karena terlalu banyak fikiran.
Terima kasih, demikian share dari kita tentang bagaimana cara mengatasi insomnia semoga bermanfaat bagi kita semua.
Keyword : cara mengatasi insomnia, cara mengatasi susah tidur, tips mengatasi insomnia, tips mengatasi susah tidur (insomnia), penyebab insomnia, penyebab sush tidur.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Cara mengatasi insomnia atau susah tidur"
Posting Komentar